嫁氏と長女が毎日会社へオートミール粥を持っていってます。
それもサーモスのスープジャーなんていう小洒落た水筒もどきに入れて。それを横目で見つつ「また余計な物買いやがって」などとしかめ面をしていましたが、毎日の昼食を考える面倒から開放されるという誘惑には勝てず自らも導入しました。
この記事ではスープジャーでどんなふうにオートミール粥を作るかYoutubeよりかなり時短に数秒単位で説明します。
サーモスのスープジャー準備
必ずしもサーモスでなくともよいし、なんならスープジャーなんていう寸胴型の水筒ではなく普通の水筒でもできなくはないです。
ただ寸胴でないと食べにくいのは確かです。あるいは普通の茶碗みたいな器に作るのでも良いのですがそれだと柔らかくなるまでに時間がかかってしまいます。
フタのできる保温ジャーに入れるところがミソです。Youtubeでもそんな動画が見つかるでしょう。
▼で買ったのがこちらのサーモススープジャー400mlサイズ。他にも380mlだとかもっと大容量だとかいろいろありますが体重65kg前後の成人男性が昼食でそれなりに満足感を得るには400mlを買っておくのが無難と思います。
早く痩せたければもっと小容量のものを買いましょうww
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色は3色から選べましたが既に嫁と娘が2色買っているので選択の余地なく白を取らざるを得ませんでした。
底には原産国が書かれており安心のマレーシア産です。もっともメーカーがサーモスだから中国製でも信用しますけどね。
▼フタが面白いことに二重構造になってます。ちょっと捻って引っ張ると中蓋が取れます。
▼これは洗いやすさとフタを開けるときに最初に内圧を大気圧に戻してくれる機能のためのようです。パッキン外して洗えます。
サーモスのスープジャーでオートミール粥作る
朝の準備工程
作り方はいたって簡単。簡単すぎて居眠りしそう。
▼まずはスープジャー内にオートミールを30〜50gぐらい入れます。一応30〜50gなんて便宜上言ってますが実際には適当です。何回か試してこれくらいだとこれくらいに膨れるはずとかわかってきます。
▼これスーパーでもちょっと高いんだけど一番安心（農薬含有が低そう）な気がするんですよ。
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▼その上に冷凍野菜なんぞ数種類載せます。ぼくの場合、冷凍アスパラ、冷凍さやえんどう、冷凍コーンを入れました。本当は肉も入れないと腹持ち悪いからササミでもチンして入れてください。
▼次にカップスープの元を入れます。よくスーパーで1杯分ｘ3袋だか5袋ぐらい入って売られてるやつ。中華味とか卵スープとか何種類かありますね。
▼こんなようなの。クノールとかより西友のお墨付きみたいなスーパーのPB（プライベートブランド）のほうが安いです。
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▼その上から醤油少々かけるのはスープの味だけだと薄くなるから。それと好みでごま油少々。あとはパンチを効かせたかったらタバスコとかかけてもいいね。
▼そして最後にフタが閉まったときこぼれない程度まで熱湯をいれます。あとはフタをして職場まで持っていくだけ。
職場にて昼食
さて昼になりました。サーモスのスープジャーを開けてみるとまだ中からうっすら湯気がでるほど温かい。さすがサーモス。季節によって違うと思いますが保温性はかなりいいはず。
そして約5時間経っているので十分オートミールが柔らかくなっているというところがミソというかキモです。
▼あとはよくかき混ぜて食べるのみ。びっくりするぐらい歯ごたえないから顎を弱めないように気をつけましょう。
それと味が薄いなあと感じたら翌日はもう少し醤油を余分に入れてみましょう。濃すぎても高血圧になるから気をつけましょう。
3食オートミール食べてる嫁は痩せたらしいし自分も痩せてきてる
オートミールで痩せてきたことに味をしめた嫁氏は3食オートミールで現在生きているようですが、年がら年中3食オートミール粥で生きるのは危険だと思います。
何しろ顎の筋肉を使いません。離乳食か流動食かって感じですよ。
ちゃんと硬いものを数十回咀嚼しないと顎はもちろん脳にも良くないですよね。たぶんどこかの博士がそんな研究結果を出しているはず。
ですからこんなものを食うのは昼飯のことを考えたくない昼だけにして朝はそこそこ硬いフルグラで、夜はあまり好きでなくともサバでも食うようにしましょう。
自分も週5日職場での昼食でオートミールを食べるようになってから特に努力もせず1.5kgぐらい体重が落ちました。もともとデブではないので劇的に体重は落ちないと思ってますがほぼ無策で1.5kgの減少はちょっと意外です。
だから毎日続けたらそれなりに安定するところまで減り続けるんだろうなとは思います。でもアゴが弱くなるのと、輸入オートミールにどんな農薬が含有されているか不安なので長期間継続したくはありません。
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